Bem-estar
Ponte e prancha ajudam a fortalecer o abdômen depois dos 50
Os dois exercícios trabalham força, estabilidade e controle corporal, com adaptações para quem está começando.
abdômen
Bem-estar
Dead bug fortalece o abdômen sem exigir longos períodos na prancha
Exercício feito deitado trabalha a estabilidade da cintura, da pelve e da coluna, com menor exigência para ombros e punhos.
Bem-estar
Treino de 10 minutos fortalece abdômen, tronco e ombros
Rotina com movimentos de estabilização ajuda no controle corporal, mas não elimina gordura localizada na barriga.