Bem-estar
Dois exercícios para treinar em casa com mais controle e segurança
Agachamento com afundo e prancha combinada podem ser adaptados ao espaço, à capacidade e ao controle de cada pessoa.
exercícios em casa
Bem-estar
Três exercícios para reduzir a rigidez muscular depois dos 40
Movimentos com cadeira e parede trabalham pernas, panturrilhas e ombros sem exigir equipamentos; a orientação é começar sem dor.