Bem-estar
Abdominal e prancha treinam funções diferentes do centro do corpo
Uma rotina completa para o core combina flexão, estabilidade, controle da rotação e transferência de força.
prancha
Bem-estar
Ponte e prancha ajudam a fortalecer o abdômen depois dos 50
Os dois exercícios trabalham força, estabilidade e controle corporal, com adaptações para quem está começando.
Bem-estar
Prancha trabalha a estabilidade do core sem repetir flexões da coluna
O exercício mantém o tronco mais próximo da posição neutra, mas exige técnica e não elimina a carga sobre a lombar.