Uma noite maldormida ocasionalmente é comum, mas a repetição do problema merece atenção. A insônia frequente pode causar sonolência, irritabilidade e dificuldade de concentração, além de afetar o funcionamento do cérebro e de outros sistemas do organismo.
O neurologista e professor do curso de Medicina da Faculdade Pitágoras, Dr. Mario Braga, explica que a insônia persistente também pode comprometer a qualidade de vida e o desempenho durante o dia. Entre os impactos associados ao sono inadequado estão:
Seis áreas afetadas
Memória e concentração: o sono participa da aprendizagem e da consolidação da memória. Com noites maldormidas, podem surgir dificuldades para raciocinar, tomar decisões, estudar e realizar atividades profissionais. Esquecimento e distração também podem aparecer.
Humor e saúde mental: alterações emocionais podem favorecer o aparecimento ou a piora da insônia. Ao mesmo tempo, dormir pouco está associado à irritabilidade e a sintomas de ansiedade e depressão.
Coração e pressão arterial: a insônia crônica está relacionada a um risco maior de problemas cardiovasculares, como hipertensão e doença coronariana. Segundo Mario Braga, alterações persistentes no sono podem manter o organismo mais ativado, com aumento da frequência cardíaca e da liberação de cortisol e adrenalina.
Metabolismo e peso: o descanso insuficiente pode interferir nos mecanismos que regulam a fome, o metabolismo e a glicose. Também está associado a maior risco de sobrepeso, obesidade e diabetes tipo 2.
Sistema imunológico: como o sono ajuda a regular as defesas do organismo, sua falta pode prejudicar a resposta imunológica e aumentar a suscetibilidade a infecções.
Relações e qualidade de vida: a privação ou a fragmentação do sono pode alterar a atividade cerebral, elevar a reatividade a estímulos emocionais e reduzir o controle das respostas. Durante o dia, isso pode se manifestar como irritabilidade, menor tolerância ao estresse, dificuldade de concentração e mudanças no desempenho cognitivo, afetando a convivência.
Quando buscar ajuda
A insônia é considerada crônica quando ocorre pelo menos três vezes por semana durante três meses ou mais e provoca impacto no funcionamento durante o dia. Nessa situação, a avaliação de um profissional de saúde é importante para investigar possíveis causas e definir o tratamento adequado.
