O Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, reforça a importância de cuidar da saúde cardiovascular antes do surgimento de sintomas. A prevenção envolve observar fatores de risco e incorporar medidas simples à rotina, como manter o corpo ativo, fazer escolhas equilibradas à mesa e acompanhar a saúde com profissionais.
Para o cardiologista Marcelo Bergamo, a proteção do coração depende da combinação de hábitos. “A prevenção acontece justamente quando alimentação, atividade física, controle dos fatores de risco e acompanhamento médico passam a fazer parte da rotina”, explica.
Hábitos que fazem parte da prevenção
A atividade física regular pode contribuir para o controle do peso, da pressão arterial, do colesterol e da glicemia. Caminhadas, exercícios aeróbicos e atividades de fortalecimento estão entre as opções citadas. A recomendação é encontrar uma prática que possa ser mantida com regularidade, sem a necessidade de buscar exercícios extremos.
Na alimentação, a orientação é priorizar frutas, verduras, legumes, grãos integrais, oleaginosas e alimentos pouco processados. Também é importante reduzir ultraprocessados, excesso de sal e açúcar, medidas que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Mesmo quando não há sintomas, pressão arterial, colesterol e glicemia podem apresentar alterações. O acompanhamento desses indicadores permite identificar riscos antes que avancem. Marcelo Bergamo orienta que até pessoas que se sentem saudáveis monitorem esses parâmetros.
Não fumar também é uma medida de cuidado. O tabagismo aumenta o risco cardiovascular, e quem fuma pode buscar ajuda profissional para interromper o hábito. Reduzir a exposição contínua a fatores que sobrecarregam o sistema cardiovascular faz parte da prevenção.
Consultas periódicas ajudam a avaliar o histórico individual, identificar fatores de risco e definir os exames necessários para cada pessoa, considerando idade e condições de saúde. “Cuidar do coração não exige mudanças radicais, mas sim consistência”, afirma o cardiologista.
A prevenção não precisa ficar restrita ao Dia Mundial do Coração. Atividade física, alimentação equilibrada, controle dos principais fatores de risco, abandono do cigarro e acompanhamento médico podem integrar os cuidados ao longo da vida.
