Aos 83 anos, Mick Jagger mantém uma rotina de exercícios voltada para resistência, mobilidade e preparação para os palcos dos Rolling Stones. O cantor britânico afirma treinar cinco ou seis dias por semana, combinando academia, dança, corrida e exercícios de resistência.
Em alguns períodos, Jagger corre até 12 quilômetros pela manhã, ao ar livre ou na esteira. Quando a corrida não é possível, ele troca a atividade por natação, ciclismo ou kickboxing. Cada uma dessas alternativas pode ocupar aproximadamente uma hora. A preparação também inclui sprints, ballet, yoga e pilates, com foco em mobilidade, equilíbrio e controle corporal.
Durante anos, o treinamento foi acompanhado pelo preparador físico norueguês Torje Eike, que já trabalhou com atletas olímpicos e equipes de futebol. Em fases de preparação para shows, as sessões chegaram a durar de duas a três horas. A seleção de exercícios acompanha as exigências das apresentações, que envolvem correr, dançar, cantar e se movimentar por longos períodos.
Alimentação acompanha o gasto de energia
Jagger diz que precisa comer bastante para sustentar o ritmo de atividades. Ele afirma que algumas pessoas imaginam que sua alimentação seja reduzida por causa do corpo magro, mas relata ter uma ingestão alta.
A dieta descrita inclui frutas, verduras, leguminosas, arroz, massas integrais, peixe e frango, com menor presença de carnes vermelhas e produtos ultraprocessados. A alimentação é apresentada como parte do suporte para uma rotina que reúne corrida, dança, musculação e shows extensos.
A experiência do cantor não representa uma meta universal. Correr até 12 quilômetros, treinar seis dias por semana ou passar horas em preparação física depende de uma adaptação construída ao longo de muitos anos. Para outras pessoas da mesma idade, volumes menores de atividade podem ser suficientes para preservar força, mobilidade e capacidade cardiovascular.
A principal característica da rotina é a combinação de força, resistência, mobilidade e alimentação suficiente para as demandas do palco. Jagger não se concentra em uma única modalidade e adapta os exercícios de acordo com a preparação para as apresentações.
