Interromper o tempo sentado com movimentos esteve associado a resultados mais favoráveis para a saúde em uma pesquisa publicada na revista científica PLOS Medicine. A análise relacionou pausas regulares a menor incidência de câncer e menor risco de morte pela doença.
O estudo acompanhou mais de 91 mil pessoas no Reino Unido por aproximadamente 12 anos. Os pesquisadores avaliaram os padrões de movimento com dados registrados por dispositivos usados no pulso durante sete dias e depois relacionaram essas informações aos registros de saúde dos participantes.
Foram considerados episódios prolongados de comportamento sedentário os períodos de 30 minutos ou mais sem interrupção. A pesquisa buscou observar se a distribuição do tempo sentado ao longo do dia estaria relacionada aos diagnósticos e às mortes por câncer.
A cada hora adicional por dia em períodos prolongados de sedentarismo, houve associação com um aumento de 9% no risco de morte por câncer. O risco de diagnóstico da doença cresceu aproximadamente 3%. Nos tipos de câncer associados à obesidade e ao diabetes tipo 2, a elevação foi de cerca de 5%.
Os pesquisadores também observaram que substituir parte do tempo sentado por atividades leves, como caminhar, esteve relacionado à redução dos riscos avaliados. Levantar para caminhar alguns minutos, mudar de posição, fazer tarefas em pé e incluir movimentos regulares são exemplos de maneiras de interromper a inatividade contínua.
A pesquisa não estabelece que permanecer sentado provoque câncer diretamente. Como se trata de um estudo observacional, os resultados mostram uma associação estatística e não determinam uma relação de causa e efeito. Outros fatores também podem influenciar o risco da doença.
Ainda assim, os achados reforçam a importância de evitar longos períodos de sedentarismo. Para quem passa grande parte do dia trabalhando diante do computador, dirigindo ou realizando atividades sentado, estabelecer intervalos regulares para levantar e caminhar pode ajudar a reduzir o tempo de inatividade contínua.
