Bem-estar
Caminhada pode melhorar o condicionamento sem exigir um ritmo único
Sessões de 30 minutos são uma boa referência, mas caminhadas menores e regulares também ajudam a combater o sedentarismo.
sedentarismo
Bem-estar
Pequenas pausas de movimento ajudam a quebrar o tempo sentado
Caminhadas curtas, escadas e exercícios na cadeira podem ser distribuídos ao longo do dia para aumentar a atividade física.
Bem-estar
Pausas no tempo sentado aparecem ligadas a menor risco de câncer
Pesquisa com mais de 91 mil pessoas relacionou interrupções no tempo sentado a menor incidência e mortalidade por câncer.
Bem-estar
Pequenas pausas e força muscular ajudam a manter o corpo ativo
A OMS recomenda atividade física semanal e menos tempo sentado para preservar força, mobilidade, ossos e articulações.