A perda de peso em ritmo acelerado, especialmente quando envolve uma dieta muito restritiva, pode afetar a força muscular e dificultar tarefas do dia a dia. Subir escadas, levantar-se de uma cadeira, agachar, carregar objetos e fazer determinados exercícios podem exigir mais esforço nesse período, explica a fisioterapeuta da Pure Pilates Thainá Messias.
A preocupação não deve se limitar à quantidade de gordura eliminada. A preservação da massa magra também é importante para manter a funcionalidade e a autonomia. Abdômen, lombar, glúteos, quadril e pelve participam do controle dos movimentos e da sustentação do corpo durante os exercícios e nas atividades cotidianas.
Fraqueza não é sinônimo de dor
A redução da força muscular não leva necessariamente à dor lombar. “A dor pode ter diferentes causas e precisa ser avaliada individualmente”, afirma Thainá. A fisioterapeuta também esclarece que não há relação direta entre emagrecer rapidamente e desenvolver hérnia de disco.
Segundo Thainá, a hérnia de disco pode estar associada a fatores como idade, genética e mudanças naturais da coluna ao longo da vida. Durante a perda de peso, o cuidado principal deve ser preservar a força e adaptar os exercícios à condição física de cada pessoa.
Como o pilates pode contribuir
O pilates trabalha o corpo de forma global, com estímulos para o fortalecimento muscular e o controle dos movimentos. A modalidade também pode desenvolver equilíbrio, mobilidade, coordenação e consciência corporal. “Trabalhamos regiões importantes para a estabilidade do corpo, como abdômen, lombar, glúteos, quadril e pelve”, diz a fisioterapeuta.
A frequência precisa ser definida individualmente. Para muitas pessoas, a prática de pilates de duas a três vezes por semana pode ajudar no desenvolvimento da força e do controle corporal durante o emagrecimento.
A manutenção da musculatura também depende de alimentação adequada, ingestão suficiente de proteínas, descanso e recuperação.
Sinais que merecem avaliação
Queda significativa de força, cansaço acima do habitual e dificuldade para realizar atividades antes feitas com facilidade são sinais para buscar ajuda profissional. Dor persistente, formigamento, alterações de sensibilidade e perda importante de força também precisam ser investigados.
Para Thainá, acompanhar a força, a qualidade dos movimentos e a capacidade de executar as tarefas diárias com segurança é tão importante quanto observar a redução do peso na balança.
