O teste de mobilidade do tornozelo na parede permite observar até onde o joelho consegue avançar sem que o calcanhar perca o contato com o chão. A prática também serve para comparar os dois lados do corpo, desde que a posição e a técnica sejam mantidas nas duas tentativas.
Fique de frente para uma parede e coloque um pé à frente. Mantenha o calcanhar totalmente apoiado no chão e flexione o joelho, levando-o em direção à parede. Se o joelho tocar a superfície sem que o calcanhar se levante, afaste um pouco o pé e repita o movimento.
O pé não deve girar para dentro ou para fora para facilitar o alcance. A distância entre o pé e a parede pode ser observada ou medida, desde que os dois lados sejam avaliados da mesma maneira. Pequenas mudanças no posicionamento podem alterar o resultado.
Como interpretar a diferença entre os lados
Os tornozelos não precisam ter exatamente a mesma amplitude de movimento. Uma diferença perceptível pode ajudar a observar como cada lado se movimenta durante esse teste, mas não deve ser considerada, sozinha, um sinal de lesão ou um diagnóstico.
Dor, inchaço, rigidez, histórico de lesão e outras alterações precisam ser analisados separadamente. A distância alcançada pelo joelho na parede não explica, por si só, a causa de uma limitação.
Mobilização com segurança
Para fazer uma mobilização, mantenha o pé apoiado e leve o joelho suavemente em direção à parede. Depois, retorne à posição inicial, mantendo o calcanhar no chão e o joelho alinhado com a direção dos dedos do pé.
Faça repetições lentas, apenas dentro de uma amplitude confortável. Não é necessário pressionar o joelho contra a parede com força nem tentar aumentar a distância rapidamente. O movimento deve ocorrer sem dor ou compensações.
Se um lado alcançar a parede com mais facilidade, repita o teste com a mesma técnica para verificar se a diferença permanece. Em caso de dor, inchaço, limitação importante ou diferença persistente que interfira nas atividades ou nos exercícios, a avaliação de um profissional pode ajudar a identificar o que está por trás da alteração.
